Langes Sitzen ist nichts für die menschliche Wirbelsäule, die vor allem fürs Laufen, Stehen und Liegen gemacht ist. In der Schule, im Arbeitsleben, auf dem Weg dorthin und der Freizeit: Viele von uns sitzen mehr als 8 Stunden täglich. Variation ist das Zauberwort für Menschen, die unter Rückenschmerzen leiden, oder ihre Wirbelsäule lange gesund erhalten wollen.
Hier ein paar Tipps:
- Wechseln Sie die Sitzgegenstände, variieren Sie zwischen Sitzball, Sitzkissen, oder Kniestuhl. Achten Sie darauf, dass die Sitzhöhe, die Armlehnen und die Rückenlehne optimal eingestellt sind.
- Variieren Sie zwischen weichen und harten Sitzunterlagen.
- Arbeiten Sie abwechselnd am Stehpult, oder sitzend.
- Sitzen sie auch nicht noch in der Mittagspause, gehen Sie ein paar Schritte.
- Wenn möglich, benutzen Sie ein Velo oder Kickboard für den Arbeitsweg.
- Kräftigen Sie durch regelmässiges Rumpf-Training Ihre Stützmuskulatur. Funktionales Training oder Yoga eignen sich dafür sehr gut.
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